【午睡越久越好？小心越睡越累】
对于现代每天努力工作的年轻人来说，午睡很重要，能帮我们“充电”，用更好的状态来面对下午的工作和学习。
美国国立卫生研究院（NIH）发布的睡眠指南指出，短时午睡有助于改善警觉性和认知表现。
不过，午睡时间并不是越长越好。科学研究显示：
✨ 最佳午睡时间是 10–30 分钟。这个时长足够进入轻度睡眠阶段，醒来时清醒不迷糊，还能提升下午的精力和注意力。
⚠️但睡得太久可能不是好事：
• 午睡超过 60 分钟，更容易进入深度睡眠，醒来后可能出现“睡眠惰性”，感觉更困倦。
• 长时间日间睡眠还可能与夜间入睡困难、睡眠周期紊乱有关。
所以，午睡应控制时长，避免影响晚上的睡眠质量。真正健康的午睡，是在保证夜间7–9小时高质量睡眠的基础上，作为短暂的“能量补给”。
📌 小结：
午睡控制在10到30分钟
尽量不超过60分钟
午睡后还是困，试试缩短时间
你有午睡的习惯吗？一般睡多久？国内股票配资实盘排名
银河配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：配资免费体验平台 咱就是说，这盘糖醋樱桃肉真的“泰”会藏了！
- 下一篇：没有了
相关文章
热点资讯
